Mantendo a forma de mergulho durante o inverno

Ajuste cruzado

Especialmente para aqueles que mergulham principalmente no Reino Unido ou noutros locais de águas frias, o nosso painel de especialistas da indústria analisa como se manter em boa forma em qualquer estação do ano.

John Kendall do GUE: “A melhor maneira de manter a forma física durante os meses de inverno é não parar de mergulhar. As condições de inverno, embora frias, podem oferecer uma visibilidade incrível e alguns mergulhos incríveis. Se, no entanto, você não tem vontade de sair da cama no escuro para tentar se preparar para a neve no chão, há uma série de coisas que você pode fazer para ficar nas melhores condições para o início da próxima temporada. .

“Aproveite para aumentar seu condicionamento físico. Entre na piscina – não importa quão bom você seja, mas tente nadar regularmente. Estabeleça metas (número de distâncias ou tempo de natação constante) que sejam alcançáveis, mas que o desafiem.

“A natação trabalha todos os grupos musculares, mas também é ótima para aumentar a saúde cardiovascular. Também é uma boa ideia entrar em contato com uma loja ou clube local que ofereça sessões semanais na piscina. Sessões regulares na piscina, pelo menos uma vez por mês, dão-lhe a oportunidade de praticar aquelas habilidades que talvez não tenha experimentado há algum tempo, ao mesmo tempo que mantém as suas competências essenciais num nível OK.

Manter-se em forma durante o inverno
Uma opção é continuar – preparando-se na neve

“Se você estiver tirando uma folga do mergulho, aproveite o intervalo para garantir que todos os seus equipamento de mergulho é reparado ou reparado. Este é um ótimo momento para garantir que seu roupa seca está realmente seco, que os selos e o fecho estão em boas condições e que tudo estará pronto para o seu próximo mergulho.

“Finalmente, considere uma viagem em águas quentes. O Mediterrâneo, as ilhas atlânticas mais acessíveis ou os trópicos podem oferecer ótimas ofertas de viagens do Reino Unido no inverno, especialmente se você estiver em condições de evitar o pico escolar.férias vezes. ”

Emily Petley-Jones, PADI Examinador e Regional Training Consultor: “Quando chegamos aos meses mais frios, continuo mergulhando! Se o tempo não for adequado para mergulho na costa, o Reino Unido beneficia de uma fantástica variedade de locais de mergulho no interior realmente bem equipados, que permanecem abertos durante todo o ano.

“Alguns dos meus melhores mergulhos nestes locais foram no inverno, porque a visibilidade nos lagos e pedreiras é geralmente melhor do que no verão.

“Eu já consegui fazer um atrevido mergulho no gelo no Reino Unido antes. Certifique-se de que todo o seu kit seja classificado para água fria e, se você ainda não tentou usar um roupa seca antes, este é um ótimo momento para completar seu treinamento!

“Se a ideia de mergulhar em água a 4°C realmente não lhe agrada e você decide desligar o seu reguladores durante o inverno, é uma boa ideia manter a sua aptidão para mergulho. Você pode descobrir que o seu centro de mergulho local oferece oficinas de piscina nas quais você pode participar, ou pode oferecer cursos como o Freediver, que lhe ensinará uma disciplina diferente e o manterá ativo.

A caminhada de outono
Continue andando

“Ir à academia ou nadar são opções óbvias para manter a forma, mas até mudar as atividades do dia a dia pode ser benéfico. Por exemplo, usar as escadas em vez do elevador ou descer do ônibus três paradas antes e caminhar o resto do caminho.”

Tim Clements da IANTD: “É inverno, está frio, o mar está escuro e ondulado. O que podemos fazer para começar bem a próxima temporada de mergulho? Além das óbvias atividades de manutenção de equipamentos, pesquisa e participação em conferências, podemos ajudar nosso mergulho de algumas maneiras simples.

“O primeiro poderia ser o condicionamento físico geral, e isso poderia ser tão simples quanto manter o condicionamento físico da temporada atual ou uma resolução de Ano Novo para ficar em melhor forma do que antes no próximo ano.

“O condicionamento físico do mergulho se enquadra em duas categorias principais – condicionamento cardiovascular e condicionamento físico para atividades específicas. Há muitas oportunidades de conversar com treinadores especializados em academias para obter orientação sobre exercícios ou programas, mas, quando o fizer, talvez converse com eles sobre os músculos que você usa ao mergulhar.

“O cardio geral aumentará o suprimento de sangue, reduzirá a gordura e, em geral, melhorará nossa margem de segurança de descompressão. Os exercícios fáceis consistem em fazer um esforço para manter caminhadas ou ciclismo rápidos, em vez de intermináveis ​​redes sociais de mergulho – isso também fará bem à sua pressão arterial. Além disso, um programa direcionado de desenvolvimento de resistência trará benefícios para o seu mergulho.

“O condicionamento físico específico depende do que você faz. As paralisações são um bom exemplo. Manter-se flexível e flexível ajuda essa habilidade a tornar seus procedimentos de segurança mais garantidos. Melhor segurança, melhor estado mental = mergulho mais agradável e produtivo.

“O mergulho não precisa parar. Alguns circuitos de habilidades durante o inverno irão mantê-lo preparado para o mergulho. Você não precisa registrar intermináveis ​​horas de frio, mas estará pronto para mergulhar para qualquer janela climática que surgir quando os sistemas de alta pressão chegarem em janeiro ou fevereiro - fique de olho e mantenha contato com os capitães.

“Mais uma vez, mergulhe com sensatez – você permanece fresco para um verão de mergulho com mergulhos mais suaves durante o inverno.”

Fotografia de Mark Evans

Também na Divernet: Você está em boa forma?, Você precisa estar em forma para mergulhar?, Vamos fazer exercícios físicos: ciclo de vida de um mergulhador

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#ASKMARK Olá Mark, enquanto mergulhava recentemente conversei com um mergulhador experiente que estava mergulhando com gêmeos, mas não tinha nenhum manifold neles, ou seja, cada cilindro tinha um primeiro estágio com um primário e um SPG. Um cilindro tinha o inflador de baixa pressão para seu BC. Quais são os prós e os contras de uma configuração múltipla versus gêmeos independentes?

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Qual é o objetivo dos gêmeos independentes? #askmark

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