Exercício após mergulho

1 Usuário lendo este post.
Exercício após mergulho

Atualizado pela última vez em 18 de junho de 2024 por Steve Weinman

Há muitas coisas que você realmente não deve fazer logo após o mergulho, como voar em um avião, pular em uma banheira de hidromassagem ou deixar o cilindro em pé, o que custará uma bebida para quem possui esse cilindro. Uma coisa que não é recomendada logo após o mergulho é o exercício.

Agora, isso não é desculpa para ser preguiçoso e fazer o seu Divemaster leve seus cilindros vazios para o posto de gasolina, mas se você é como o mergulhador em um artigo recente da DAN (Divers Alert Network) que quer se aquecer após um mergulho frio indo correr, então talvez pense em outra maneira de aquecer acima.

ASSISTA O VÍDEO

Vídeo do YouTube

A vídeo é patrocinado pela grande superloja de mergulho Scuba.com

Estudo de caso da DAN

O relato da DAN foi o seguinte: “O meu filho e eu estávamos a mapear o fundo de uma pedreira. Fizemos vários mergulhos no fim de semana passado, cada um com cerca de 9m e 45 minutos de duração. A água estava fria, então decidimos correr cerca de 1.5km ao redor da pedreira entre os mergulhos para nos aquecermos.

“Começamos a correr cerca de 10 minutos depois de sair da água. Para nossa surpresa, corremos muito melhor e conseguimos respirar com mais facilidade do que o normal.

“Embora possa ser desaconselhável fazer exercícios logo após o mergulho, nos perguntamos por que respirar durante a corrida era tão mais fácil após o mergulho. Foi uma surpresa completa para nós dois.”

Exercício após mergulho

Exercícios extenuantes são desencorajados logo após um mergulho, porque estimulam a formação de bolhas e aumentam o fluxo sanguíneo no corpo, sendo que ambos são ruins para a descompressão.

Exercício após mergulho

A DAN usa a analogia de um refrigerante: em circunstâncias normais, você abre um refrigerante e bolhas se formam na solução devido à redução da pressão.

Da mesma forma, se você descomprimir muito rápido, podem formar-se bolhas em seu corpo. Exercícios e grandes forças articulares, como pular e carregar itens pesados, podem promover a formação de bolhas. Se você estiver mergulhando mais fundo, o risco é maior, mas, como regra geral, evite ao máximo fazer exercícios após o mergulho.

Outra consideração é o impacto da imersão, do equipamento respiratório e dos próprios mergulhadores. Os efeitos combinados do deslocamento do sangue para o tórax devido à pressão hidrostática, ao estresse pelo frio e à elevada resistência respiratória do regulador pode variar dependendo da posição e profundidade do seu corpo.

Exercício após mergulho

Isto pode levar ao comprometimento respiratório, especialmente em água fria. Comprometimentos leves podem não ser perceptíveis após o mergulho devido aos benefícios óbvios de remover equipamentos pesados ​​e respirar ar regularmente. No entanto, o mergulho em si ainda estressou o seu sistema.

Aptidão geral para mergulho

Manter um bom nível de força e capacidade aeróbica é crucial para os mergulhadores. Os mergulhadores que não estão fisicamente aptos arriscam não apenas as suas próprias vidas, mas também as vidas dos seus companheiros de mergulho.

Em condições desafiadoras, um parceiro de mergulho deve ser capaz de ajudar um colega mergulhador a voltar à costa ou a embarcar para receber os primeiros socorros. A aptidão física está associada a menos bolhas pós-descompressivas em humanos e a uma menor probabilidade de emergências cardíacas.

Exercício após mergulho

Num relatório anual, 74% dos mergulhadores envolvidos em acidentes fatais de mergulho apresentavam excesso de peso ou obesidade nos casos em que o índice de massa corporal da vítima era conhecido. Isso destaca a importância de manter um peso saudável e praticar exercícios regularmente.

Idealmente, todo mergulhador deveria se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia ou 2.5 horas de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana e participar de atividades de fortalecimento muscular envolvendo todos os principais grupos musculares, dois ou mais dias por semana.

Alguns exercícios são melhores do que nenhum, e os treinos não precisam ser realizados em uma academia. Caminhar e nadar são excelentes alternativas. Mesmo que você não seja membro de uma academia, ainda é fácil se exercitar em casa.

Considerações Finais

Exercício após mergulho

Da próxima vez que você for mergulhar, tente agendar seu CrossFit, Pilates ou outros exercícios um dia antes do mergulho. Evite exercícios intensos 24 horas antes e depois do mergulho. Vá com calma no mergulho e evite grandes esforços.

Depois de assistir o vídeo, você acha que deveria se esforçar durante cada parte do mergulho? Como você acha que o esforço pesado afetaria suas taxas de emissão e liberação de gases durante a descida, fundo, subida e paradas?

Lembre-se de ir até Scuba.com para sua próxima compra de equipamento de mergulho e para obter as últimas notícias sobre mergulho. Mergulho seguro!

Também na Divernet: MERGULHE COMO UM PROFISSIONAL: COMO MANTER-SE EM FORMA, VAMOS SER FÍSICOS: CICLO DE VIDA DE UM MERGULHADOR, TÉCNICAS DE PRÉ-CONDICIONAMENTO, VOCÊ ESTÁ EM FORMA DE MERGULHO?

@stanleysadventres #AskMark Quais são algumas coisas que você gostaria de ter descoberto antes de começar a mergulhar? #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Torne-se um fã: https://www.scubadivermag.com/join Compras de equipamentos: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- NOSSOS SITES Website: https://www.scubadivermag.com ➡️ Mergulho, Fotografia Subaquática, Dicas e Conselhos, Avaliações de Equipamentos de Mergulho Site: https://www.divernet.com ➡️ Notícias de mergulho, fotografia subaquática, dicas e conselhos, site de relatórios de viagem: https://www.godivingshow.com ➡️ Site do único show de mergulho no Reino Unido: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Para publicidade dentro de nossas marcas --------------------------------------- -------------------------------------------- SIGA-NOS NAS MÍDIAS SOCIAIS FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Temos parceria com https://www.scuba.com e https ://www.mikesdivestore.com para todos os seus equipamentos essenciais. Considere usar o link de afiliado acima para apoiar o canal. As informações contidas neste vídeo não pretendem nem implicam substituir o treinamento profissional de SCUBA. Todo o conteúdo, incluindo textos, gráficos, imagens e informações contidos neste vídeo é apenas para fins de informação geral e não substitui o treinamento de um instrutor de mergulho qualificado.

@stanleysadventres
#AskMark Quais são algumas coisas que você gostaria de ter descoberto antes de começar a mergulhar?

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINKS

Torne-se um fã: https://www.scubadivermag.com/join
Compras de equipamentos: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NOSSOS SITES

Site: https://www.scubadivermag.com ➡️ Mergulho, Fotografia Subaquática, Dicas e Conselhos, Avaliações de Equipamentos de Mergulho
Site: https://www.divernet.com ➡️ Notícias sobre mergulho, fotografia subaquática, dicas e conselhos, relatórios de viagens
Site: https://www.godivingshow.com ➡️ O único show de mergulho no Reino Unido
Site: https://www.rorkmedia.com ➡️ Para publicidade dentro de nossas marcas
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SIGA-NOS NA MÍDIA SOCIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Temos parceria com https://www.scuba.com e https://www.mikesdivestore.com para todos os seus equipamentos essenciais. Considere usar o link de afiliado acima para apoiar o canal.

As informações contidas neste vídeo não pretendem nem implicam substituir o treinamento profissional de SCUBA. Todo o conteúdo, incluindo textos, gráficos, imagens e informações contidos neste vídeo é apenas para fins de informação geral e não substitui o treinamento de um instrutor de mergulho qualificado.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

O que você gostaria de saber agora quando começou a mergulhar? #askmark

@jaketarren #askmark, Ei! Ouvinte de longa data, chamador pela primeira vez, etc. Usei um BP/W para minha primeira série e estou tendo muita dificuldade em manter o inflador de energia no ombro; a mangueira corrugada continua saindo do meu ombro e ficando torcida ou simplesmente acabando atrás da placa traseira e pendurada na parte de trás da asa. Existe algo que eu possa adicionar ao meu arnês para mantê-lo no lugar? Não quero amarrá-lo ao anel D, pois não seria capaz de levantá-lo para esvaziar. Estou usando a asa barata do DGX Gears como referência. Obrigado! #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Torne-se um fã: https://www.scubadivermag.com/join Compras de equipamentos: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- NOSSOS SITES Website: https://www.scubadivermag.com ➡️ Mergulho, Fotografia Subaquática, Dicas e Conselhos, Avaliações de Equipamentos de Mergulho Site: https://www.divernet.com ➡️ Notícias de mergulho, fotografia subaquática, dicas e conselhos, site de relatórios de viagens: https://www.godivingshow.com ➡️ Site do único show de mergulho no Reino Unido: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Para publicidade dentro de nossas marcas --------------------------------------- -------------------------------------------- SIGA-NOS NAS MÍDIAS SOCIAIS FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Temos parceria com https://www.scuba.com e https ://www.mikesdivestore.com para todos os seus equipamentos essenciais. Considere usar o link de afiliado acima para apoiar o canal. As informações contidas neste vídeo não pretendem nem implicam substituir o treinamento profissional de SCUBA. Todo o conteúdo, incluindo textos, gráficos, imagens e informações contidos neste vídeo é apenas para fins de informação geral e não substitui o treinamento de um instrutor de mergulho qualificado.

@jaketarren
#askmark, Ei! Ouvinte de longa data, chamador pela primeira vez, etc. Usei um BP / W para minha primeira série e estou tendo muita dificuldade em manter o inflador de energia no ombro; a mangueira corrugada continua saindo do meu ombro e ficando torcida ou simplesmente terminando atrás da placa traseira e pendurada na parte de trás da asa. Existe algo que eu possa adicionar ao meu arnês para mantê-lo no lugar? Não quero amarrá-lo ao anel D, pois não seria capaz de levantá-lo para esvaziar. Estou usando a asa barata do DGX Gears como referência. Obrigado!

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINKS

Torne-se um fã: https://www.scubadivermag.com/join
Compras de equipamentos: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NOSSOS SITES

Site: https://www.scubadivermag.com ➡️ Mergulho, Fotografia Subaquática, Dicas e Conselhos, Avaliações de Equipamentos de Mergulho
Site: https://www.divernet.com ➡️ Notícias sobre mergulho, fotografia subaquática, dicas e conselhos, relatórios de viagens
Site: https://www.godivingshow.com ➡️ O único show de mergulho no Reino Unido
Site: https://www.rorkmedia.com ➡️ Para publicidade dentro de nossas marcas
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SIGA-NOS NA MÍDIA SOCIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Temos parceria com https://www.scuba.com e https://www.mikesdivestore.com para todos os seus equipamentos essenciais. Considere usar o link de afiliado acima para apoiar o canal.

As informações contidas neste vídeo não pretendem nem implicam substituir o treinamento profissional de SCUBA. Todo o conteúdo, incluindo textos, gráficos, imagens e informações contidos neste vídeo é apenas para fins de informação geral e não substitui o treinamento de um instrutor de mergulho qualificado.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Como você mantém sua mangueira corrugada BCD no lugar? #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Tratamentos de ouvido em Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Torne-se um fã: https://www.scubadivermag.com/join Compras de equipamentos: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ----------------------------------------- NOSSOS SITES Site: https://www .scubadivermag.com ➡️ Mergulho, Fotografia Subaquática, Dicas e Conselhos, Site de Avaliações de Equipamentos de Mergulho: https://www.divernet.com ➡️ Notícias de Mergulho, Fotografia Subaquática, Dicas e Conselhos, Site de Relatórios de Viagem: https://www. godivingshow.com ➡️ O único show de mergulho no Reino Unido Site: https://www.rorkmedia.com ➡️ Para publicidade dentro de nossas marcas --------------------- -------------------------------------------------- ------------ SIGA-NOS NAS MÍDIAS SOCIAIS FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Temos parceria com https://www.scuba.com e https://www.mikesdivestore.com para todos os seus equipamentos essenciais. Considere usar o link de afiliado acima para apoiar o canal. As informações contidas neste vídeo não pretendem nem implicam substituir o treinamento profissional de SCUBA. Todo o conteúdo, incluindo textos, gráficos, imagens e informações contidos neste vídeo é apenas para fins de informação geral e não substitui o treinamento de um instrutor de mergulho qualificado. 00:00 Introdução 01:17 Orelhas 05:13 Scuba.com 06:05 Hidratar 08:12 Limpar

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINKS
Tratamentos de ouvido em Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Torne-se um fã: https://www.scubadivermag.com/join
Compras de equipamentos: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NOSSOS SITES

Site: https://www.scubadivermag.com ➡️ Mergulho, Fotografia Subaquática, Dicas e Conselhos, Avaliações de Equipamentos de Mergulho
Site: https://www.divernet.com ➡️ Notícias sobre mergulho, fotografia subaquática, dicas e conselhos, relatórios de viagens
Site: https://www.godivingshow.com ➡️ O único show de mergulho no Reino Unido
Site: https://www.rorkmedia.com ➡️ Para publicidade dentro de nossas marcas
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SIGA-NOS NA MÍDIA SOCIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Temos parceria com https://www.scuba.com e https://www.mikesdivestore.com para todos os seus equipamentos essenciais. Considere usar o link de afiliado acima para apoiar o canal.

As informações contidas neste vídeo não pretendem nem implicam substituir o treinamento profissional de SCUBA. Todo o conteúdo, incluindo textos, gráficos, imagens e informações contidos neste vídeo é apenas para fins de informação geral e não substitui o treinamento de um instrutor de mergulho qualificado.
00: 00 Introdução
01:17 Orelhas
05:13 Scuba.com
06:05 Hidratar
08:12 Limpar

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Cuidados corporais pós-mergulho #scuba #howto

VAMOS MANTER CONTATO!

Receba um resumo semanal de todas as notícias e artigos da Divernet Máscara de mergulho
Não fazemos spam! Leia nosso política de privacidade para mais informações.


Subscrever
Receber por
convidado

1 Comentário
Mais votados
Recentes mais velho
Comentários em linha
Ver todos os comentários
Enigma J.R.
Enigma J.R.
dias 10 atrás

Isso ajudará nós, mergulhadores mais velhos, a ficarmos atualizados com as últimas notícias do mundo do mergulho! Obrigado

Comentários Recentes
Notícias recentes

Entre em contato

1
0
Adoraria seus pensamentos, por favor, comente.x