Melhor curso para melhorar minha respiração? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

Alguém finalmente teve coragem de dizer isso. Você pode reter um pouco de ar se estiver fazendo um mergulho frio.

Meus regs exigem muito pouco esforço para respirar, mas entregam mais do que o necessário para fazer um 3 em 3 fora controlado... mesmo que o botão de esforço esteja totalmente apertado. Eu faço uma contagem de 2, seguro por alguns segundos e expiro por 4 segundos. Melhorou muito meu RMV. Isso vai embora se for um mergulho desafiador, e sim, eu atendo meus regulamentos 😅

Experimente e pratique Wim Hoff. Muitos ficam céticos quando encontram essa técnica pela primeira vez, mas experimente e você ficará agradavelmente surpreso.

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#ASKMARK
Mark, obrigado pelos muitos vídeos informativos.
Minha pergunta como mergulhador muito novo e respirador pesado é se colocar ar dentro e fora da minha cama prejudicará minha taxa de SAC. Como meu computador saberá se estou respirando esse ar ou usando-o para controle de flutuabilidade?

Como um mergulhador novato, tenho assistido a muitos vídeos ultimamente sobre flutuabilidade e respiração em particular e achei a maioria deles muito confusos. Termos como “respire normalmente” ou “certifique-se de expirar completamente para forçar a saída do CO2 dos pulmões, pois isso apenas forçará seu cérebro a insistir em respirar mais”, coisas assim. A única coisa que todos eles, e quero dizer todos os que vi, parecem deixar de mencionar (provavelmente porque é uma segunda natureza para mergulhadores experientes) é que precisamos pensar na respiração em termos de níveis. O que quero dizer com isso é se você pensa em expirar total e completamente até não poder mais expirar, pois seus pulmões estão “vazios” e inspirar tão completamente quanto possível, sem engolir mais ar, pois seus pulmões estão “cheios”, então uma “respiração normal”. ”ou o que alguns até chamam de “respiração completa” nunca está entre o vazio e o cheio, mas sim uma faixa dentro desses extremos. Portanto, uma respiração “normal” geralmente será, digamos, expirar até cerca de 1/4 inferior da capacidade total, não uma expiração completa para esvaziar, e uma inspiração até cerca de 3/4 da capacidade, não totalmente até a capacidade total. . Em essência, essa respiração “normal” representa apenas cerca de metade da sua capacidade pulmonar total (os números aqui são um pouco arbitrários, pois não sei os valores exatos que deveriam ter, mas espero que isso ajude a ilustrar o que quero dizer).

Portanto, se a sua respiração normal estiver nessa faixa intermediária, você aumenta a flutuabilidade inspirando completamente e expirando apenas até a metade, em vez de descer até o 1/4 habitual, e continua respirando nessa faixa até ter subido para onde você deseja estar e, em seguida, volte para a faixa normal de 1/4 a 3/4. Para descer, então, você expiraria completamente e respiraria até a metade da capacidade de seus pulmões até chegar onde deseja estar. Descrição simplificada, é claro, já que controles mais precisos deveriam ser mantidos dentro de toda a faixa pulmonar, mas no geral essa parece ser a ideia que ninguém parece explicar. Você está respirando principalmente dentro de uma faixa de sua capacidade pulmonar em um determinado momento, não expirando ou inspirando totalmente. A menos que eu esteja errado com isso?

Em seguida, a ideia de uma contagem de 3, até 4, até 5 ou até 6 contagens torna-se a de cronometrar sua respiração dentro dessa faixa. Caso contrário, eu poderia facilmente pensar “Bem, é melhor contar até 3, então é melhor continuar inspirando (ou expirando) até o máximo (ou vazio) tão rápido quanto estou respirando!” em vez de pensar que você não continuaria inalando, mas sim diminuir a rapidez com que você inspira a mesma quantidade de ar dentro da faixa de “metade” da capacidade pulmonar. Portanto, permanecer na faixa normal de 1/4 a 3/4, que é o tamanho da respiração que você está tentando respirar, enquanto diminui a rapidez com que você está respirando do mesmo tamanho (o que às vezes me faz querer respirar fundo e rápido de vez em quando). então, mas isso não parece grande coisa, exceto pelo leve ajuste de flutuabilidade possivelmente necessário depois). Outra dica que vi foi que a ideia de manter uma posição nivelada também envolve um pequeno passo extra de tempo, ligado a perceber que o ponto em que você está começando a se mover para cima ou para baixo é o mesmo momento em que você está começando a respirar. na direção oposta, então quando você começa a subir você está expirando e quando você começa a descer novamente você está inspirando. Não tenho certeza de quão bom é esse conselho, mas pareceu fazer algum sentido para mim, pelo menos.