Melhor curso para melhorar minha respiração? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine


Melhor curso para melhorar minha respiração? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine
Duane T.
@duanet3426
#askmark sou um respirador com mais de 300 mergulhos, estou bem até ir mais fundo, ou seja, abaixo de 60′. eu usei o mesmo regulador desde que comecei a mergulhar há 6 anos. seria uma marca diferente de regulador faça a diferença. nem todos os locais de mergulho têm 100 e eu gostaria de usar 80. estou surpreso que não exista nenhum curso que ensine a respirar

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINKS

Participe deste canal para obter acesso a regalias:
https://www.Youtube.com/channel/UCkoJu-OVU7qc-xbWozSMRKQ/join

APOIE O CANAL
Você pode ajudar a apoiar o canal de três maneiras fáceis;

1. Em YouTube com o Super Chat ou torne-se um fã do Exército SDM e tenha acesso antecipado exclusivo a vídeos, emojis, mensagens e suas perguntas candentes respondidas https://www.scubadivermag.com/audioseries

2. Use nosso link de afiliado para fazer suas próximas compras de mergulho

Equipamento – https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
Hotéis – https://www.scubadivermag.com/affiliate/hotels
Voos – https://www.scubadivermag.com/affiliate/flights
Aluguel de carro – https://www.scubadivermag.com/affiliate/car-hire

3. Assine um de nossos impressos ou digital revistas

Mergulhador revista Edição impressa – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/UK
Edição impressa do Scuba Diver ANZ – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/ANZ
Edição impressa do Scuba Diver North America – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/North-America
Digital Passe – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/digital-passar
Livraria – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/book-shop

╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝

https://www.scubadivermag.com/Youtube/ se inscrever

Assista ao nosso vídeo mais assistido https://www.scubadivermag.com/youtube/most-watched

Assista ao vídeo mais recente https://www.scubadivermag.com/youtube/most-recent-video

Assista aos nossos vídeos exclusivos para membros https://www.scubadivermag.com/youtube/members-only

Site: https://www.scubadivermag.com Mergulho, Fotografia Subaquática, Dicas e conselhos, Avaliações de equipamentos de mergulho
Site: https://www.divernet.com Notícias de mergulho, Fotografia Subaquática, Dicas e conselhos, Relatórios de viagem
Site: https://www.godivingshow.com O único show de mergulho no Reino Unido
Site: https://www.rorkmedia.com Para publicidade dentro de nossas marcas

Siga-nos nas redes sociais
FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

VAMOS MANTER CONTATO!

Receba um resumo semanal de todas as notícias e artigos da Divernet Máscara de mergulho
Não fazemos spam! Leia nosso política de privacidade para mais informações.
Subscrever
Receber por
convidado

20 Comentários
Mais votados
Recentes mais velho
Comentários em linha
Ver todos os comentários
PeterJulianFotos
PeterJulianFotos
meses 8 atrás

Perca peso, treine natação 2 a 3 vezes por semana, diminua o máximo de chumbo possível, comece cada mergulho com 4 inspirações por 4 segundos, segure por 2 segundos e expire por 8 segundos para controlar sua frequência respiratória.

Yggdrasil42
Yggdrasil42
1 ano atrás

Tenho certeza de por que o autor da pergunta mencionou que a profundidade afeta sua respiração. Não deveria, a menos que eles estejam usando um regulador desequilibrado muito barato. É claro que em profundidade usamos mais gás com a mesma frequência respiratória devido à pressão. Nada podemos fazer sobre isso, exceto trazer mais gás (sidemount, twinset ou palco).
A melhor maneira de reduzir a frequência respiratória é aumentar o seu conforto/relaxamento. Certifique-se de não estar acima do peso. Esteja em forma (você deve ser capaz de pairar horizontalmente sem mover as nadadeiras e as mãos). Certifique-se de que você não está com frio. Diminua sua velocidade de natação. Use o chute de sapo (e deixe-o deslizar) em vez do chute de vibração.
Tudo isso tem como objetivo diminuir o esforço e a frequência cardíaca. Quando isso diminuir, você precisará de menos oxigênio e sua respiração ficará mais lenta.

Saul
Saul
Responder a  Yggdrasil42
meses 11 atrás

O sapo realmente chuta melhor do que o normal na redução do consumo de ar?

Luis Vereau
Luis Vereau
1 ano atrás

????

souswes
souswes
1 ano atrás

Alguém finalmente teve coragem de dizer isso. Você pode reter um pouco de ar se estiver fazendo um mergulho frio.

Meus regs exigem muito pouco esforço para respirar, mas entregam mais do que o necessário para fazer um 3 em 3 fora controlado... mesmo que o botão de esforço esteja totalmente apertado. Eu faço uma contagem de 2, seguro por alguns segundos e expiro por 4 segundos. Melhorou muito meu RMV. Isso vai embora se for um mergulho desafiador, e sim, eu atendo meus regulamentos 😅

Bing Surjawan
Bing Surjawan
1 ano atrás

Sou mergulhador livre e também mergulhador autônomo. O que aprendi como mergulhador livre e que ajuda no uso do gás é simplificar e melhorar o estilo de chute.
E ficar bem calmo e relaxado na água ajuda muito na conservação do gás.

R3zzie
R3zzie
1 ano atrás

Experimente e pratique Wim Hoff. Muitos ficam céticos quando encontram essa técnica pela primeira vez, mas experimente e você ficará agradavelmente surpreso.

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

Lee Miller
Lee Miller
1 ano atrás

Eu costumava pensar que meus problemas estavam relacionados ao equipamento, mas provavelmente aprendi isso comigo e com minhas habilidades. Isso me motivou a praticar e melhorar. Não há razão para que um registro funcionando corretamente resulte em mais consumo de gás abaixo de 60′. Eu também não gostaria de gastar meu mergulho contando entre as respirações. Tento relaxar intencionalmente e minha respiração fica mais lenta. A flutuabilidade e o caimento são fundamentais... ainda estamos trabalhando nisso.

Stephen Russel
Stephen Russel
1 ano atrás

#ASKMARK
Mark, obrigado pelos muitos vídeos informativos.
Minha pergunta como mergulhador muito novo e respirador pesado é se colocar ar dentro e fora da minha cama prejudicará minha taxa de SAC. Como meu computador saberá se estou respirando esse ar ou usando-o para controle de flutuabilidade?

Revista Scuba Diver
Revista Scuba Diver
Responder a  Stephen Russel
1 ano atrás

Não faz.
Porém, a quantidade de gás que você usará para ajustar sua flutuabilidade deve ser mínima em comparação com o que você está respirando.
Se você achar que está usando o inflador do colete com frequência durante o mergulho, você pode estar usando muito chumbo. Veja se você consegue fazer uma verificação de peso total em águas rasas com um cilindro quase vazio para descobrir a quantidade de chumbo necessária

Rei8
Rei8
1 ano atrás

Respire como você respira quando está dormindo, inspirando - expirando - pequena pose - repita. Deixe o CO2 fazer o trabalho, ótima maneira de ficar de olho no esforço excessivo, mantenha a força com o CE e não com os pulmões, use a quantidade certa de peso. Pratique naturalmente enquanto adormece. Mergulhar é dormir debaixo d'água😴

José Drácula
José Drácula
1 ano atrás

👍😎gostei

Justin Chan
Justin Chan
1 ano atrás

#askmark Olá, Marcos!! Alguma recomendação de luvas secas para roupa seca com vedações de pulso de neoprene?
Não há muitas opções pelo que pude perceber… Seria melhor apenas substituir as vedações de pulso de neoprene por silicones ou látex para que eu possa usar um sistema de anéis?

Revista Scuba Diver
Revista Scuba Diver
Responder a  Justin Chan
1 ano atrás

Olá Justino,
As vedações dos punhos de neoprene podem ser complicadas porque são grossas, apenas selam de um lado e comprimem, mas você tem algumas opções antes de cortá-las.
Você tem os anéis de luva Northern Diver V4 que funcionam com vedações de punho de neoprene, eles têm boas críticas. Eu não os usei, mas confio no NDiver. Você também pode obter luvas com vedações embutidas. Eles não são tão convenientes, mas são uma opção…

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
1 ano atrás

Como um mergulhador novato, tenho assistido a muitos vídeos ultimamente sobre flutuabilidade e respiração em particular e achei a maioria deles muito confusos. Termos como “respire normalmente” ou “certifique-se de expirar completamente para forçar a saída do CO2 dos pulmões, pois isso apenas forçará seu cérebro a insistir em respirar mais”, coisas assim. A única coisa que todos eles, e quero dizer todos os que vi, parecem deixar de mencionar (provavelmente porque é uma segunda natureza para mergulhadores experientes) é que precisamos pensar na respiração em termos de níveis. O que quero dizer com isso é se você pensa em expirar total e completamente até não poder mais expirar, pois seus pulmões estão “vazios” e inspirar tão completamente quanto possível, sem engolir mais ar, pois seus pulmões estão “cheios”, então uma “respiração normal”. ”ou o que alguns até chamam de “respiração completa” nunca está entre o vazio e o cheio, mas sim uma faixa dentro desses extremos. Portanto, uma respiração “normal” geralmente será, digamos, expirar até cerca de 1/4 inferior da capacidade total, não uma expiração completa para esvaziar, e uma inspiração até cerca de 3/4 da capacidade, não totalmente até a capacidade total. . Em essência, essa respiração “normal” representa apenas cerca de metade da sua capacidade pulmonar total (os números aqui são um pouco arbitrários, pois não sei os valores exatos que deveriam ter, mas espero que isso ajude a ilustrar o que quero dizer).

Portanto, se a sua respiração normal estiver nessa faixa intermediária, você aumenta a flutuabilidade inspirando completamente e expirando apenas até a metade, em vez de descer até o 1/4 habitual, e continua respirando nessa faixa até ter subido para onde você deseja estar e, em seguida, volte para a faixa normal de 1/4 a 3/4. Para descer, então, você expiraria completamente e respiraria até a metade da capacidade de seus pulmões até chegar onde deseja estar. Descrição simplificada, é claro, já que controles mais precisos deveriam ser mantidos dentro de toda a faixa pulmonar, mas no geral essa parece ser a ideia que ninguém parece explicar. Você está respirando principalmente dentro de uma faixa de sua capacidade pulmonar em um determinado momento, não expirando ou inspirando totalmente. A menos que eu esteja errado com isso?

Em seguida, a ideia de uma contagem de 3, até 4, até 5 ou até 6 contagens torna-se a de cronometrar sua respiração dentro dessa faixa. Caso contrário, eu poderia facilmente pensar “Bem, é melhor contar até 3, então é melhor continuar inspirando (ou expirando) até o máximo (ou vazio) tão rápido quanto estou respirando!” em vez de pensar que você não continuaria inalando, mas sim diminuir a rapidez com que você inspira a mesma quantidade de ar dentro da faixa de “metade” da capacidade pulmonar. Portanto, permanecer na faixa normal de 1/4 a 3/4, que é o tamanho da respiração que você está tentando respirar, enquanto diminui a rapidez com que você está respirando do mesmo tamanho (o que às vezes me faz querer respirar fundo e rápido de vez em quando). então, mas isso não parece grande coisa, exceto pelo leve ajuste de flutuabilidade possivelmente necessário depois). Outra dica que vi foi que a ideia de manter uma posição nivelada também envolve um pequeno passo extra de tempo, ligado a perceber que o ponto em que você está começando a se mover para cima ou para baixo é o mesmo momento em que você está começando a respirar. na direção oposta, então quando você começa a subir você está expirando e quando você começa a descer novamente você está inspirando. Não tenho certeza de quão bom é esse conselho, mas pareceu fazer algum sentido para mim, pelo menos.

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
Responder a  Lenny Zimmermann
1 ano atrás

Ah, eu acrescentaria que o curso que presumivelmente ajuda a ensinar isso DEVE ser algo como o curso “Perfect Buoyancy” da SSI, mas não posso dizer com certeza o quanto ele está focado nisso, pois ainda não o fiz no meu LDS ( mas posso fazer isso em breve, então avisarei você). Eu poderia acrescentar que a frase “Não prenda a respiração” que concordo é uma frase faltando alguns qualificadores. Quero dizer, você não consegue evitar prender a respiração ao engolir, por exemplo. Isso é uma coisa boa e apenas momentânea de qualquer maneira. Além disso, você pode “pausar” sua respiração sem fechar as vias aéreas (simplesmente pare de mover o diafragma e os músculos do peito enquanto as vias aéreas permanecem abertas... mesmo se você subisse, se não fechasse a garganta, o ar em expansão ainda escaparia apenas tudo bem, mas eu entendo como isso pode ser considerado “controle avançado da respiração” ou algo assim e talvez não seja exatamente o que eles estão tentando ensinar para fins de segurança) em vez de fechar as vias aéreas, o que poderia facilmente levar ao aprisionamento do ar em expansão, então pode ser considerada uma diferença muito sutil para a maioria dos cursos realmente entrar.

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
Responder a  Lenny Zimmermann
1 ano atrás

Pensando mais sobre a respiração, eu também acrescentaria “cursos” que podem estar fora do domínio do mergulho, onde o controle da respiração e a respiração diafragmática podem ser uma habilidade importante e muitas vezes são ensinados em aulas de canto e/ou atuação, e a maioria dos atletas cobri-lo até certo ponto também, mas particularmente a natação muitas vezes terá algum foco no controle da respiração (muitas vezes um pouco contrário ao mergulho no sentido de que, por exemplo, com um Australian Crawl muitas vezes se trata de expirar pelo nariz quando sua cabeça está debaixo d'água e inspire pelo lado da boca ao virar a cabeça para tirar metade da água). Caso contrário, pesquise “respiração diafragmática”, “respiração pelo diafragma” ou “exercícios respiratórios” em seu mecanismo de busca favorito e você encontrará muitas opções para tentar ajudar as pessoas com suas habilidades respiratórias gerais.

Robert Elzey
Robert Elzey
1 ano atrás

Eu sou um cara grande, 6'4 ”e 265 libras. Quando estou mergulhando com pessoas menores, uso mais ar. Além disso, eles acham que sou uma baleia que agarra e ganha carona. Estou tentando roubar tanques de 120 HP. Mas se eu mergulhar apenas com uma proteção contra erupções cutâneas, isso me colocará com 7 libras a mais de peso. Com um 3mm é neutramente flutuante.

Saul
Saul
Responder a  Robert Elzey
meses 11 atrás

O mesmo aqui tenho 183 cm e 135 kg agora estou usando um tanque de 15L, a cevada me ajuda a terminar o mergulho com todos os outros em quase 45 minutos… mudar do tanque de 12 litros não exigiu ajustes de peso

Paulo Dawson
Paulo Dawson
1 ano atrás

Como sempre, ótimo vídeo, obrigado. @azulunlimited acabou de fazer uma postagem útil sobre matemática de SAC e RMV

Entre em contato

20
0
Adoraria seus pensamentos, por favor, comente.x