Aprenda a mergulhar livre com Emma Farrell

Pratique mergulho livre com Emma Farrell
Emma Farrell com o grupo Dive Ability

A guru do mergulho livre do Reino Unido EMMA FARRELL desafia um grupo de Capacidade de mergulho, a instituição de caridade de mergulho para pessoas com deficiência, para embarcar em um curso Try Freediving. Fotografia de ROB WHITE

Quando você pensa em um mergulhador livre, quem você imagina? Tanya Streeter em seu terno prateado e cabelo loiro na altura da cintura mergulho mais profundo do que qualquer humano antes dela? Ou William Trubridge nadando nado peito para baixo e para trás até mais de 100m? Acha que só os super-aptos podem mergulhar livremente?

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Mas e se você estiver faltando uma perna? Paralisado da cintura para baixo? Paralisado do pescoço para baixo? Você ainda pode praticar mergulho livre? 

Desde que comecei minha carreira de professor de mergulho livre em 2003, trabalhei com muitas pessoas que enfrentavam desafios de respiração ou movimento físico na água, mas esse trabalho ficou mais estruturado quando trabalhei com nadadores paralímpicos na preparação para os Jogos Paralímpicos do Rio. , fazendo parte da equipe que os ajudou a conquistar 30 medalhas no pool. 

mergulho livre
Emma conduz um curso

Quando fui abordado pela instituição de caridade Dive Ability sobre dar aos mergulhadores com deficiência uma amostra do mergulho livre, vi isso como uma oportunidade incrível de compartilhar meu conhecimento e abrir o mundo do mergulho livre para mais pessoas. Levei dois dos meus instrutores, Zoe e Jorgen (Team Strandquist), e ensinamos uma versão adaptada do nosso Experimente Mergulho livre curso.

A Experimente Mergulho livre curso combina teoria e exercícios respiratórios com exercícios na piscina. Os alunos primeiro praticam a apneia estática (prender a respiração enquanto estão deitados na superfície) e a apneia dinâmica, que consiste em nadar debaixo d'água, com ou sem nadadeiras. Levaríamos este curso para mergulhadores com tetraplegia, paralisia cerebral, esclerose múltipla, síndrome de Asperger, perda de membros e múltiplas condições. 

Mergulho livre para deficientes
Treinamento em piscina para pessoas com deficiência

‘Ensinar os membros do Dive Ability foi uma alegria, pois eles puderam descobrir por si mesmos que todos podem aprender a mergulhar livremente’

Quando eu ensino o Experimente Mergulho livre curso para estudantes fisicamente aptos, sempre enfatizo que o mergulho livre é para todos e menciono vários recordistas na faixa dos 50 anos ou mais. Isto definitivamente ressoou entre os membros do Dive Ability, que muitas vezes abraçam desafios que outros acham que podem não ser possíveis para eles.

Matt Colliard, oficial de informação da instituição de caridade, também é tetraplégico e Advanced Open Water Diver. “Se você tiver as pessoas certas ao seu redor e o apoio certo, você pode tentar quase tudo”, ele me disse. Ele trabalha para mostrar às pessoas com deficiência o que elas podem alcançar dentro e fora da água, e estava realmente interessado em dar mergulho livre um ir.

Pratique mergulho livre
Deixando as cadeiras para a hora da piscina

Quando ensinamos apneia estática, temos certos procedimentos para iniciar e terminar a apneia. Se um traje for suficientemente flutuante, colocamos as pessoas deitadas de costas na água. Isto funciona bem se o corpo estiver relaxado e solto, mas com algumas deficiências físicas isto pode ser desconfortável, por isso tivemos que adaptar a posição para se adequar a cada mergulhador..

Da mesma forma, ao subir, gostamos que os alunos tenham as duas mãos na lateral da piscina e as pernas embaixo delas com os pés no fundo antes de levantarem a cabeça para respirar. Isso foi complicado para muitos alunos – então usamos dois amigos por mergulhador para ajudá-los a sair da estática.

A dupla correta é fundamental no mergulho livre, e esta foi uma oportunidade para mostrar o quão importante é a relação camarada/mergulhador. Não era apenas necessária uma comunicação clara, mas também confiança e muita ajuda para garantir que o mergulhador se sentisse seguro na água.

Pratique mergulho livre
Pratique mergulho livre

Para Matt, tivemos um problema adicional. Ele não apenas exigiu que duas pessoas o virassem de costas e o levantassem, mas também havia a questão de como ele poderia se comunicar com seus amigos durante a estática.

Sarah e Pedja eram seus amigos e Zoe dava aulas. Depois que ele respirou fundo antes do mergulho, eles o viraram de frente e então Zoe entrou na água para poder observar seu rosto o tempo todo. Quando sentiu vontade de subir, balançou a cabeça e Sarah e Pedja o tiraram da água para que ele pudesse respirar imediatamente.

“Sarah e Pedja me conhecem muito bem e sabem como lidar comigo debaixo d'água”, disse Matt. “Fechei os olhos durante a apneia. Na primeira vez eu não estava muito relaxado e minha mente só me dizia para respirar, e pareceu muito tempo, então foi quando dei o sinal. Foram apenas 15 segundos.

Mas na sala de aula você estava nos ensinando a relaxar antes de realmente nos virarmos, então na segunda vez eu sabia o que esperar e sabia que meus amigos poderiam me entregar facilmente. Então, progressivamente, fui me aprofundando mais nas técnicas de relaxamento. Eu estava apenas tentando desligar tudo, relaxar e aproveitar a experiência.

Apneia estática
Sessão de apnéia estática

“Minha última espera durou pouco menos de um minuto. Acho que se eu fizesse isso regularmente, certamente aumentaria. Mas realmente me surpreendeu que tenha sido um minuto. A primeira e a segunda pausas respiratórias pareceram muito longas, mas a última foi muito mais longa e me senti mais relaxado. Consegui prender a respiração por mais tempo porque estava relaxado.”

Após a estática, que para algumas pessoas apresentava tempos de mais de dois minutos, passamos para a apneia dinâmica. Para a maior parte mergulho diversos isso era complicado, porque ou lhes faltava uma perna ou não as usavam o suficiente. Para Mark, um amputado, colocamos uma nadadeira de carbono leve e menor e ele saiu, nadando tão rápido que tive dificuldade para acompanhá-lo.

A sessão de aprendizagem
Sessão de aprendizagem

Para os demais, nos concentramos na dinâmica sem nadadeiras, usando a força dos braços para mantê-los impulsionados. Isso é incrivelmente eficaz e foi a técnica que usei com o apresentador de TV Arthur Williams, que é paraplégico, quando o ensinei a mergulhar em liberdade para um programa de TV do Channel 4.

Depois de acertarmos o peso de cada aluno e de termos amigos suficientes para segurança, usamos toda a piscina para explorar o mergulho livre.

Adoro ensinar mergulho livre aos iniciantes, porque eles ficam sempre surpresos e maravilhados com o quão bem se saíram. Ensinar os membros da Dive Ability foi uma alegria, porque eles puderam descobrir por si mesmos que todos podem aprender a fazer mergulho livre. Para Zoe, Jorgen e eu, também foi uma oportunidade de doar nosso tempo e conhecimento para uma causa incrível e um grupo de pessoas fantásticas.

mergulho livre
Instruções sobre apneia

E a última palavra deve ir para Matt, que diz a todas as pessoas com deficiência que encontra: “O meu lema é: Pare de ficar sentado em casa. Existem oportunidades por aí. Temos as pessoas certas, a experiência, o equipamento – trata-se de levantar da cadeira e fazer algo diferente”.

Se você gostaria de praticar mergulho livre ou mergulho com Dive Ability, confira seu site.

Pratique mergulho livre: Emma Farrell é uma das principais instrutoras de mergulho livre do mundo e proprietária de Pratique mergulho livre, que oferece cursos de mergulho livre, feriados e eventos. Ela é a autora do livro Uma respiração, Uma reflexão sobre o mergulho livre, apareceu diversas vezes na TV e trabalhou com atletas olímpicos e paraolímpicos de alto nível para melhorar seu desempenho usando técnicas de mergulho livre e ioga.

Fotografias de Rob White / marinepix.co.uk

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